MOIS SANS TABAC 2025 : ET SI NOVEMBRE DEVENAIT VOTRE MOIS POUR ARRÊTER DE FUMER ?

Chaque année, le Mois sans tabac revient en novembre pour encourager les fumeurs à dire adieu à la cigarette, au moins pour 30 jours. Et si cette fois, c'était la bonne ? 💪

 

L'opération Mois sans tabac 2025 ne se limite pas à une simple campagne de sensibilisation : c'est un véritable mouvement collectif, soutenu par l'État, les professionnels de santé et des millions de participants motivés (plus de 1,4 million d'inscriptions depuis 2016 !). Ensemble, ils relèvent le défi d'arrêter de fumer tout en partageant leurs expériences, leurs réussites... Et parfois leurs galères !

 

Que vous soyez tenté par la cigarette électronique pour vous accompagner, curieux de connaître la date officielle du Mois sans tabac 2025, ou simplement à la recherche d'avis sur l'efficacité de cette initiative, on vous dit tout dans cet article. Découvrez dès maintenant en quoi consiste le Mois sans tabac, qui l'organise et le finance, ses effets concrets après un mois sans cigarette, et comment recevoir gratuitement votre kit d'aide à l'arrêt du tabac.

 

 

En quoi consiste l'opération mois sans tabac ?

 

Le Mois sans tabac, c'est bien plus qu'un simple défi : c'est une grande campagne nationale lancée chaque année en novembre pour aider les fumeurs à arrêter de fumer pendant 30 jours. L'objectif ? Créer un moment collectif de motivation où chacun peut se sentir soutenu, compris et accompagné. C'est aussi un sentiment que l'on peut retrouver entre vapoteurs, car bien souvent on passe à la vape pour arrêter de fumer et bien souvent ça fonctionne !

 

Inspiré du concept britannique Stoptober, le Mois sans tabac a été lancé en France en 2016 par le Ministère de la Santé et Santé publique France. Depuis, des milliers de participants s'y inscrivent chaque année pour dire stop à la cigarette, parfois pour la première fois, parfois après plusieurs tentatives.

 

Concrètement, pendant tout le mois de novembre, les participants reçoivent :

 

💡 Des outils gratuits (comme le kit Mois sans tabac et l’application Tabac Info Service) pour suivre leur progression

🤝 Un soutien collectif via les réseaux sociaux et les communautés locales

👩‍⚕️ Des conseils de professionnels de santé pour mieux gérer le manque et les envies de nicotine

 

Mais pourquoi pendant 30 jours ? Parce que d'après les études, tenir un mois sans fumer multiplie par cinq les chances d'arrêter définitivement. C'est le déclic que beaucoup attendaient pour tourner la page du tabac ! 🚭

 

 

Qui finance le mois sans tabac ?

 

Le Mois sans tabac est une opération publique soutenue et financée par l'État français. Plus précisément, c'est Santé publique France, l'agence nationale de santé, qui pilote et finance la campagne chaque année, avec l'appui du Ministère de la Santé et de la Prévention.

 

L'objectif de ce financement est clair : réduire le tabagisme en France, qui reste l'une des principales causes évitables de mortalités. Pour rappel, ce sont 75 000 décès par an en France en lien avec la consommation du tabac qui sont recensés. Les fonds alloués servent à :

 

• Concevoir et diffuser des campagnes de communication (affiches, spot TV, réseaux sociaux...)
• Produire les kits d'aide à l'arrêt du tabac, distribués gratuitement aux participants
• Financer la plateforme Tabac Info Service et son application mobile
• Soutenir les actions locales menées par les Agences Régionales de Santé (ARS), les pharmacies et les associations partenaires.

 

Le Mois sans tabac est donc entièrement financé par la puissance publique, sans aucun lien commercial avec l'industrie du tabac. Le but : offrir à chacun une aide gratuite, neutre et accessible, pour arrêter de fumer en novembre... Et peut-être pour de bon 🙏!

 

 

Qui organise le mois sans tabac ?

 

L'opération Mois sans tabac est organisée chaque année depuis 2016 par Santé publique France, l'agence nationale de santé publique, sous l'égide du Ministère de la Santé et de la Prévention. Mais ce grand défi collectif ne repose pas sur une seule structure : il s'appuie sur un large réseau de partenaires dans toute la France, pour accompagner les fumeurs au plus près de chez eux. Parmi eux : 

 

• Les Agences Régionales de Santé (ARS), qui coordonnent les actions locales
• Les pharmaciens, médecins, infirmiers et tabacologues, qui proposent conseils et soutien personnalisé
• Les associations de prévention et mutuelles de santé
• Certaines entreprises ou collectivités, qui relaient la campagne auprès de leurs salariés

 

Tout ce petit monde œuvre ensemble pour créer un véritable mouvement collectif, où chacun peut trouver écoute, motivation et outils adaptés pour arrêter de fumer. 💪

 

En ligne, la mobilisation passe aussi par les réseaux sociaux et le site officiel du Mois Sans tabac ! L’édition 2025 du Mois sans tabac se déroulera du 1ᵉʳ au 30 novembre 2025.

 

Quels sont les effets d'un mois sans tabac ?

 

Arrêter de fumer pendant 30 jours peut sembler difficile, mais les bénéfices sont rapides et impressionnants, autant pour le corps que pour le moral 🤗. Même si le sevrage est progressif et parfois accompagné de désagréments temporaires, tenir le défi d'un mois change déjà beaucoup de chose :

 

• Effets immédiats (24 à 48 heures) : le goût et l'odorat s'améliorent, la pression artérielle et le rythme cardiaque commencent à se stabiliser et le monoxyde de carbone disparaît progressivement du sang, permettant une meilleure oxygénation.
• Effets à moyen terme (2 à 4 semaines) : la toux diminue et les voies respiratoires commencent à se nettoyer, la respiration devient plus facile, notamment lors d'activités physiques, le stress lié au manque s'atténue grâce aux outils et au soutien collectif et la confiance en soi augmente : tenir 30 jours sans cigarette multiplie vos chances d'arrêter de fumer définitivement.
• Effets sur le long terme : réduction significative du risque de maladies cardiovasculaires et respiratoires, diminution du risque de cancers liés au tabac, meilleure santé générale et qualité de vie, économies financières non négligeables (si vous fumez un paquet de cigarette par jour, cela équivaut à environ 3 000€ par an !). En faisant la transition de la cigarette à la vape pour stopper votre tabagisme vous ferez d'ors-et-déjà de belles économies.

 

En clair, le mois sans tabac, ce n'est pas juste un petit défi : c'est un tremplin vers une vie plus saine, et souvent le premier pas vers un arrêt définitif. Arrêter de fumer lors de l'opération Mois sans tabac multiplie par 2 la réussite du sevrage tabagique 🤩 !

 

 

Quel jour est le plus dur quand on arrête de fumer ?

 

Arrêter de fumer, c'est un vrai parcours du combattant, et il est normal que certains moments soient plus difficiles que d'autres. Les experts et anciens fumeurs s'accordent à dire que le pic de difficulté survient généralement entre le troisième et septième jour après l'arrêt : la première semaine est la plus compliquée, sans surprise. Pour diminuer l'intensité des effets si vous choisissez de passer à la vape pour vous sevrez, nous vous conseillons d'opter pour des e-liquides au sel de nicotine, surtout si vous êtes un gros fumeur, cela vous permettra d'arrêter en douceur, sans trop souffrir du manque.

 

Mais pourquoi 🤔 ? Car le corps commence à se débarrasser de la nicotine, ce qui provoque des envies fortes, de l'irritabilité et parfois de l'anxiété. Le cerveau réclame également son "shoot" de dopamine habituel, ce qui entraîne des crises de manque.

 

Après cette première semaine saine, beaucoup de participants constatent une amélioration progressive : les envies deviennent moins fréquentes et plus faciles à gérer grâce aux outils du Mois sans tabac, au soutien des proches ou des groupes en lignes.

 

Prévoyez des activités de substitution, comme le sport, la marche, ou même le chewing-gum, peut transformer ces jours critiques en moments de victoire. Chaque jour sans cigarette est un pas vers une meilleure santé et plus de liberté ❤️.

 

 

Comment recevoir le kit le mois sans tabac ?

 

Le kit Mois sans tabac est un outil gratuit conçu pour accompagner tous ceux qui veulent arrêter de fumer en novembre. Il contient des conseils pratiques, un calendrier de suivi, des astuces pour gérer les envies, et parfois même des bracelets ou goodies motivants pour garder le cap.

 

Pour le recevoir, rien de plus simple :

 

• Inscrivez-vous gratuitement sur le site officiel du Mois sans tabac
• Remplissez vos informations pour l'envoi du kit (adresse postale et préférences)
• Recevez-le directement chez vous avant le 1ᵉʳ novembre, prêt à commencer le défi

 

Le site propose aussi une application mobile disponible sur App Store et Play Store, qui permet de suivre votre progression, de noter vos réussites, et même de rejoindre des groupes de soutien en ligne. C'est comme avoir un coach personnel dans votre poche ! Grâce à ce kit, vous avez tous les outils nécessaires pour réussir le Mois sans tabac et augmenter vos chances d'arrêt durable de la tueuse.

 

Vous pouvez aussi opter pour un kit de vape adapté à vos besoins en renseignant les informations nécessaires à l'élaboration de votre profil de fumeur sur notre page "Je débute". Arrêter de fumer en s'aidant de matériel de vapotage adapté est plus qu'efficace, notamment chez les gros fumeurs invétérés.

 

 

La cigarette électronique pour arrêter de fumer

 

La cigarette électronique ou e-cigarette, est souvent envisagée comme une solution de sevrage pour ceux qui souhaitent arrêter la cigarette traditionnelle. Elle fonctionne en délivrant de la nicotine sans combustion, ce qui réduit l'exposition aux substances toxiques présentes dans le tabac. Une étude montre un taux d'arrêt de 35% à 6 mois, et encore 18% d'abstinence à 1 an chez les utilisateurs de cigarette électronique. En moyenne, elle augmente les chances d'arrêter de plus de moitié (50 à 60 %). Voici ce qu'il faut savoir :

 

✅ Réduction du tabac : elle peut aider à diminuer progressivement le nombre de cigarettes fumées

✅ Gestion des envies : la cigarette électronique reproduit le geste et la sensation du fumeur, ce qui peut faciliter le sevrage

⚠️ À utiliser avec méthode : elle n’est pas magique. Il est recommandé de réduire petit à petit la nicotine et de l’associer aux outils du Mois sans tabac (applications, kit, soutien collectif)

👩‍⚕️ Avis des professionnels de santé : certains tabacologues la considèrent comme un outil temporaire utile, surtout pour ceux qui ont essayé plusieurs fois d’arrêter sans succès

💰 Remboursement partiel possible : certaines mutuelles de santé prennent en charge une partie de l’achat d’une cigarette électronique ou de ses consommables, ce qui peut alléger le coût et encourager l’arrêt du tabac

 

La cigarette électronique peut être un allié, surtout lorsqu’elle est intégrée à un plan global pour arrêter de fumer, comme celui proposé par le Mois sans tabac 2025.