COMMENT LA NICOTINE, LA CIGARETTE OU LA VAPE INFLUENCENT VOTRE SOMMEIL ?

Entre deux nuages de vapeur, vous vous demandez si la cigarette électronique perturbe votre sommeil ? Pas de panique, on vous éclaire sur les effets de la nicotine sur le sommeil. Insomnie, fatigue, réveils nocturnes… On fait le point sur ce que dit la science (et ce qu’en pensent ceux qui vapotent au lit). Patch, sevrage, vape ou clope : à chacun son style, mais pas toujours son sommeil. 😴

Alors, est-ce que le vapotage entraîne des insomnies ? Est-ce que l’arrêt du tabac peut flinguer vos nuits plus sûrement qu’un épisode de série mal placé ? On vous dit tout, les effets et avis sur la nicotine et le sommeil, de bon sens, et zéro blabla.

 

 

Comment la nicotine affecte-t-elle votre sommeil ?

 

La nicotine, cette petite molécule bien connue du plant de tabac, n’a rien d’un somnifère. C’est une substance psychoactive qui agit comme un stimulant du système nerveux (notamment via les récepteurs cholinergiques impliqués dans la régulation de la dopamine, de la sérotonine, du GABA ou encore des b-endorphines). En clair : elle a plutôt tendance à réveiller qu’à apaiser. Résultat ? Le cerveau s’active, le rythme cardiaque s’accélère, la température corporelle grimpe... et dire bonjour au marchand de sable devient mission (presque) impossible.

Cela dit, chacun a sa propre sensibilité à la nicotine. Chez certaines personnes, son impact sur le sommeil peut être moins marqué, voire absent. Mais pour certains, même si l’endormissement finit par arriver, la qualité du sommeil est souvent altérée : phases de sommeil profond raccourcies, sommeil paradoxal perturbé... bref, des nuits moins réparatrices alors que l’on ne demandait qu’un bon gros dodo. 😴

 

Est-ce que la nicotine empêche de dormir ?

 

L'effet de la nicotine sur le sommeil agit comme un coup de boost déguisé. En stimulant la production de dopamine, elle donne un coup de fouet au cerveau au moment même où il devrait lever le pied. Résultat : endormissement retardé, esprit agité, et sommeil repoussé à plus tard... voire très tard.

Et attention : ce n’est pas réservé aux gros fumeurs. Même une dernière taffe avant le dodo ou une session de vape nicotinée en soirée peut suffire à perturber l’arrivée du sommeil. Alors si vous galérez à trouver le sommeil après avoir vapoté, ce n’est pas un hasard. C’est la nicotine qui fait sa tournée de nuit.

 

 

Est-ce que vapoter empêche de dormir ?

 

Si vous vapotez un e-liquide nicotiné, notamment en soirée, cela peut parfois avoir un effet stimulant, un peu comme un petit espresso offert à votre cerveau avant le coucher. Pas forcément l’idéal pour glisser vers le sommeil… mais cela dépend aussi des sensibilités de chacun. Envie de garder votre vape sans trop impacter vos nuits ? Le Pod Switch Starter est une bonne option : vous pouvez facilement adapter votre e-liquide et le taux de nicotine selon vos besoins du moment 🌙. Mais même sans changer de matériel, optez simplement pour un liquide sans nicotine avant de vous coucher 😘.

 

 

Est-ce que vapoter peut fatiguer ?

 

Vapoter un e-liquide nicotiné, même à dose raisonnable, peut parfois influencer la qualité du sommeil chez certaines personnes. Cela dépend beaucoup des sensibilités individuelles, mais si les nuits semblent moins reposantes, cela peut être une piste à explorer. Et ce n’est pas forcément une question de nicotine : un dosage mal ajusté, un petit oubli d’hydratation (la vape peut assécher un peu), ou un rythme de vape intense sur la journée peuvent aussi jouer sur l’énergie. Parfois, cela se traduit par une sensation de fatigue ou un esprit un peu embrumé en fin de journée.

 

Et si vous venez d’arrêter le tabac grâce à la vape, il est normal de ressentir un peu de fatigue au début : c’est le corps qui se réajuste et qui fait le tri après des années de combustion.

Alors oui, le vapotage peut perturber votre sommeil, mais souvent en douce, selon la sensibilité de chacun. Un simple ajustement et le tour sera joué. On ne cessera donc pas de le répéter, cigarette électronique et insomnie ne sont liées que par la nicotine, et encore, ce n'est clairement pas valable pour tout le monde. Ce n'est pas le fait de vapoter qui vous empêche de dormir mais bien votre corps qui est sensible à la nicotine avant le coucher. Alors, on oublie tout de suite l'idée d'abandonner la vape pour retourner vers la tueuse, on adapte son taux de nicotine dans son eliquide et on continue son sevrage tout en profitant de nuits réparatrices !

 

 

Est-il possible de dormir avec un patch nicotine ?

 

Le patch de nicotine est une alternative à la cigarette qui a l’avantage de libérer la substance lentement, ce qui évite le coup de boost instantané que l’on peut ressentir avec une cigarette ou une vape. Moins de pic de dopamine, donc moins d’effet stimulant immédiat. C’est plutôt une bonne nouvelle pour la nuit, non ? 

Cependant, ce n’est pas tout rose. Si vous êtes sensible à la nicotine, même cette diffusion lente peut perturber votre sommeil en réduisant la qualité du repos. Vous pourriez vous retrouver à avoir des rêves intenses ou des réveils nocturnes sans trop savoir pourquoi. Et il y a aussi ceux qui trouvent qu’avoir quelque chose collé sur la peau en pleine nuit, ça les dérange un peu…

Pour certains, le patch ou autre substitut nicotinique peut être une alternative de nuit à la cigarette, mais il est important de tester pour voir comment votre corps réagit. Une bonne nuit, c’est aussi une question de confort et de tranquillité.

 

 

Est-ce que l'arrêt de la cigarette perturbe le sommeil ?

 

Arrêter de fumer, c’est un peu comme dire au revoir à un vieux pote (un peu envahissant) : ça peut secouer pas mal, surtout pendant les premières semaines. La nicotine était un véritable régulateur de votre organisme (comme avec la dopamine), et sans elle, tout est en réajustement.

 

Résultat ? Troubles du sommeil en vue : insomnies, réveils fréquents, ou même des rêves intenses qui vous font croire que vous êtes encore en train de fumer. C’est que le corps a besoin de se désintoxiquer, et il ne le fait pas en douceur. Il peut aussi y avoir une anxiété accrue ou des frustrations, qui rendent le sommeil encore plus compliqué.

 

Mais bonne nouvelle : une fois cette période de sevrage passée, le sommeil retrouve son chemin, beaucoup plus réparateur et paisible. En fait, à long terme, ne plus fumer, c’est un sacré plus pour des nuits de meilleure qualité. Et pour vous aider lors de ce sevrage, on vous conseille d'essayer la gamme d'eliquide Calm+ au CBD. Vous aurez alors la possibilité d'associer nicotine et CBD pour un sevrage en douceur mais aussi le plaisir d'une vape sans nicotine et avec beaucoup de bien-être pour ne jamais retourner vers la tueuse ! Ainsi, que vous soyez sensible à la nicotine en soirée ou pas du tout, vous avez le choix avec cette gamme pensée pour vous libérer du stress associé à l'arrêt du tabac.

 

Chaque vapoteur est différent : si certains remarquent un impact sur leur sommeil avec la nicotine, d'autres — comme chez la team eVaps — dorment comme des bébés, peu importe le taux !

Et vous, avez-vous constaté un effet ? N’hésitez pas à laisser un avis si vous avez retrouvé un meilleur sommeil sans nicotine … ou si, comme nous, la nicotine ne change rien à vos nuits ! 🌙